书法、是一历史悠久的传统艺术形式，是大众喜闻乐见的一种艺术活动，是古代贵族必备的“六艺”之一，是古代帝王“取仕的基本标准，也是现代工作、学习的基本素养之一。

      习书长寿，是大家都知道的现象，走进书法学习的背后，了解书法文化养生的原理，还原书法学习的本来面目。我们翻阅大量典籍，经数年的专心研读与整理，以古代书法学习原理为指导，结合现代生活实际，逐步总结出一套适合现代人进行自我艺术学习与身心修炼的书法练习法，美其名曰《书法养生》。

      受众群体：喜爱传统书法文化的群体、工作之余想进行静心养身的群体、想用书法文化进行优雅锻炼的人，及其他喜爱书法的各界人士，不论有无书法基础均可参与，书法养生人人可行：

工作压力大，书法来解压！

书香好家庭，书法来带动！

高雅生活圈，不能少书法！

       通过阐释古代书法理论与实际案例，分析书法学习的基本方法，解读书法练习与养生的基本原理，明确书法练习的意义。

      古人把书法为修身养性的途径之一，不管是文官还是武将，就是平民百姓，也都重视字的书写，自古就有“字如其人”、“书为心画”、“见字如面”、“字是人的第二张脸”等说法。古人终始字的书写，并不是想成为书法家，而是明白书法学习背后所蕴藏的巨大智慧，明白“书以载道”的原理，明确以书养性的作用。今人多寻求书法的技巧，技巧只是书法入门的基本内容，而古人深挖书法所承载的道，才是最养人的“文化”内涵！

书体选择：

　　楷书：字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉着稳重，适合大部分群体。对于焦虑、恐惧症、冠心病、高血压有一定的调节作用。

　　隶书：书风平稳从容，风格变化多端，形象丰富生动，对于调节不安情绪，固执偏激的情绪有一定的帮助。

      篆书：字形平稳、中正安舒、行笔缓慢，通过呼吸辅助，对于性格急躁者有一定的调节作用。尤其适合于焦虑、紧张和躁动者练习，有利于调节心理，调整血压。

　　行书：书写起来如行云流水，起落开合，对抒发灵性，培养灵活性和应变能力很有帮助，对性格过于沉稳，犹豫不定者有改善，并对忧郁症、有强烈自卑感的群体有一定的帮助、对心脑血管不良者有一定的调节作用。

　　草书：体态放纵，笔势连绵回旋，大起大落如风驰电掣，一气呵成。性格过于沉稳者练习很适合，尤其适合精神压抑，忧郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁者练习。

      导师会根据参与者的审美习惯和具体情况，指导选择相应的书体，做出相应的训练规划，并给予相应的指导。

基本训练：

       基本功有坐姿训练、站姿训练、调息训练，冥想训练，执笔训练、感应训练，综合训练，作品鉴赏等。各个环节均有不同的训练要求，导师也会根据每个人的不同状态及时调整，以达到最佳的训练效果。具体训练方法涉及知识产权，不便在公众号透露。

        1、整理工具修心篇：通过洗笔、调墨等准备活动，疏通全身气血经络，达到肢体放松、愉悦身心的作用，整理工具很有讲究，也是学习书法、国画不可缺少的基本内容。

       文房四宝，有着悠久的历史传承，有着深厚的文化底蕴，学会整理、使用、收藏亦自会有不同的乐趣。

        2、默坐静思养神篇：通过调整呼吸，达到收心凝神的作用，与气功、禅修等有着异曲同工之妙。“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能心手双畅，心旷神怡，气力强健。

        3、翰墨挥运健体篇：老师通过把书法练习过程中的挥运与太极拳理有机融合，深入剖析书法健身的原理，把神气贯注于书法运动的全过程，做到神气关注于笔毫、气运于手，以此带动全身心的整体活动，是书法养生活动运最根本的过程。

        4、交流心得怡心篇：好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。书法这一高雅的爱好，更可以结交许多有同样兴趣与爱好的朋友，相互切磋，从自己的创作与交流中得到身心的愉悦，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。

书法与优雅生活的六大核心讲座：

书法的人文精神   书法与气功养生

书法与文学艺术   书法与茶艺禅修

书法与家庭文化   书法的文化品位

专业导师

　   卞树彬：高级书法家职业资格，系黑龙江省书法家协会会员，中国硬笔书法家协会会员，鸡东美术家协会主席。历任中国人民大学特聘校外高级书法教师，中国书画人才资格审定委员会高级创作研究员。2007-2009中国人民大学艺术学院“十佳校外书法教师”，大连市骨干教师。

　   书画兼攻，软硬笔皆擅，国画、书法、钢笔书法作品曾多次入选中国美术家协会、中国书法家协会等主办的大型展赛，曾获第一次中日书画精英邀请赛中国区一等奖，作品被中国文联等多家艺术单位和收藏家收藏。出版有《钢笔书法精要》等教学专著多部。

专业导师

    　卞雪涛，现为中国硬笔书法协会会员，教育部中国书画等级考试硬笔书法高级培训师，嘻游文化艺术工作室常务负责人，嘻游书画收藏网执行主编，2017年受著名书法家李明老师指教，深入传统，学业大进，书法、篆刻作品曾多次在全国各类展赛中获奖。

       2007年成为中国人民大学艺术学院“全国书法推广计划”高级注册学员，连续两年荣获年度一等优秀学员称号，并分别荣获中国人民大学艺术学院二等、一等书法奖学金。2014-2015年度参加哈尔滨七所高校的书法联展，分别获得二等、一等奖。全国书法、硬笔书法大赛优秀书法指导教师。